7 ошибок новичка в тренажерном зале: тренер говорит

Опубликованно 23.01.2018 17:12

Проявлять рвение похвально. Но придя первый раз в тренажерный зал, многие почему-то стесняюсь спросить, как решить, что это выяснить. Какие ошибки начинающих? Об этом нам рассказал профессиональный тренер.

Наш новый эксперт — Алина Спайк, тренер студии тренажерном зале пресс.

В своей работе Алина сталкивается с множеством ошибок и знает, как их исправить.

Тренажерный зал", — говорит Алина, идеально подходит для городских женщин, чтобы всегда держать себя в форме. Это требует достаточных усилий, дает всплеск эмоций, и все-таки вы хотите бить рекорды с каждым разом все больше и больше. И понимаю, что это не предел ваших возможностей!"

Итак, какие ошибки в тренажерном зале новичку? Вот топ-тренера! 1. "Мне никто не нужен, я одинок"

Прежде чем идти в комнату, каждый из нас обязательно смотрит какие-либо программы или видео в Интернете, чтобы хотя бы примерно понимать, что делать.

Но это не всегда работает, как надо! Чтобы понять технику выполнения упражнения очень трудно, пока вы не попробуете под руководством тренера. На самом деле, на практике необходимые упражнения — это ключ к хорошему результату.

Поэтому никогда не пренебрегайте помощью специалиста! 2. Вес решает

Люди не должны брать большие веса, думая, что у тебя стальные мышцы! Обучение с лишний вес-это не повод, чтобы покрасоваться перед девушкой, парнем или друзьями.

Вам не будет за неделю мисс Олимпия. Нужно адекватно рассчитать свои силы, и для начала освоить технику выполнения упражнения.

Если вы берете большой вес, то высока вероятность, что вы идете в тренажерный зал ходить недолго: perekreditovanija организм откажется работать, и мышцы будут отвергать физическую активность. 3. "Лучше сделать это, пока есть желание"

С этой мантре, многие начинают спортивные занятия, и в результате, несмотря на весь энтузиазм, оказывается катастрофическим.

Сделать так, чтобы наш организм получил достаточно стресс и были здоровы и не требовали лежать две недели и двигаться после первой тренировки.

Чувствовать свое тело и тело, а не выжимать его по максимуму. Узнайте свои возможности, а затем правильно построить упражнения. 4. Программа обучения мой друг

Уважаемые спортсмены! Вы должны понимать, что каждый человек-индивидуальность, и поэтому обучение ему нужно, чтобы встретить его тело.

Кто-то должен зарабатывать, кто-то теряет, кто-то имеет проблемы с позвоночником, высокое низкое кровяное давление. Это все нужно учитывать при написании программы. Так что примите совет, даже лучшие друзья, даже если Вы похожи телосложением, он не работает. 5. Не выполнять разминку перед тренировкой

Разминка является очень важной частью любой тренировки, так как мы должны подготовить наше тело для дальнейшей комплексной работы.

Игнорируя это, таким образом, мы увеличиваем вероятность получения травм, которые впоследствии могут оказать пагубное влияние на наше здоровье на долгие годы! 6. 40 хрусты

Каждый из нас хотел бы себе прекрасно накачанный пресс.

Но это не значит, что мы должны посвятить все ваше обучение! Мы должны понимать, что:

— во-первых, пресс будет видно, если следить за своим питанием,

— во-вторых, он участвует во многих базовых упражнениях.

Потому что Вы не должны попробовать, чтобы накачать одну часть тела за очень короткое время — результат будет только напрягать. Разнообразные нагрузки гораздо лучше влияет на наши мышцы, это доказанный факт. 7. Не тот праздник

Отдых после подхода должна быть такой, что наш пульс вернулся в норму, и мы могли приступить к следующему подходу.

Не надо делать 4 подхода без перерыва, но не стоит того, чтобы простоять полчаса, не двигаясь, разговаривая с друзьями.

Это зависит от тренировки: если это Жиросжигающая, темп будет более интенсивным, если власть, надо четко рассчитать подходов и время отдыха.

И наконец — общие рекомендации от тренера Алины ухо.

Не бойтесь прийти и попросить помощи у тренера или инструктора в том зале, где ты ходил! Никогда не стесняйтесь, если вы чего-то не знаю.

Идти к своей цели: это будет сложно, но оно того стоит. Самое главное правило тренажерного зала — чтобы сделать свое удовольствие, и чувствовать свой организм, ведь спорт должен укреплять здоровье и принесет только пользу.

Категория: Новости