Диета дюкана — этапы, меню, отзывы о диете Пьер дюкана

Опубликованно 28.01.2018 10:09

Диета дюкана — это система питания французского диетолога Пьера дюкана. Эта диета сжигает жировые клетки так же быстро, как вы умудряетесь цепляться за наши бедра. Ну, все в порядке.

Fotolia

Содержание: Кто Пьера дюкана; Меню для диеты дюкана; Длительность диеты дюкана; Первый этап: «атака»; Второй этап: «круиз»; Третий Этап: «Консолидация»; Четвертый Этап: «Стабилизация»

Мы все хотим быть стройными и красивыми, но все боятся трудностей, лежащих на пути к идеальной фигуре. И как мы, девушки, вы в такой ситуации? Выход есть! И этот выход – диета дюкана. Кто автор Пьер дюкан диета

Французский диетолог Пьер дюкан (Pierre Dukan) популярны во всем мире благодаря специально разработанной системе питания, придерживаясь которой, избавиться от лишних килограммов раз и навсегда.

После публикации в 2000 году во Франции книги Пьера дюкана «Я не диетолог к настоящей знаменитостью похудения». Книга стала бестселлером во Франции и побила все рекорды продаж по рейтингу, уступая только «Гарри Поттера».

Благодаря системе питания разработаны Душ, миллионы людей по всему миру смогли избавиться от лишнего веса. Даже знаменитости сидели на диете дюкана: Пенелопа Крус, Жизель бундхен, Дженнифер Лопес и других шоу размерах успешно похудела с Пьер Ducato.

Shutterstock

Карьера диетолога Пьера дюкана началось после курьезный случай из практики. Больной обратился к врачу (Пьер дюкан по профессии врач-невролог, — прим. Ред.) с просьбой помочь ему похудеть. Врач разрабатывает для него специальный план питания на неделю. Пациент пища должна быть только белковой пищей и водой. В течение 5 дней удалось потерять 2 кило, и еще 1,5 килограмма ушло за три дня. Разработать после такого успешного эксперимента Пьер дюкан начал как диетолог, уже более 30 лет люди по всему миру, чтобы успешно терять вес на Ducato

Читайте также: тайны и секреты дюкана не диета: кто абсолютно. Видео

Одна белковая диета дюкана не ограничивает человека в количестве еды. Вам нужно правильно питаться, особенно белковых продуктов, из которых можно приготовить полноценное вкусное блюдо.

К Содержанию Меню для диеты дюкана

Итак, какие продукты можно есть во время диеты: Мясо: мясо птицы (индейка, курица), телятина, говядина, кролик, постная ветчина, печень и другие субпродукты Рыба и морепродукты Яйца Тофу Обезжиренные Молочные Продукты Овсяные отруби

Дополнительные Рекомендации: Пейте не менее 2 литров чистой воды в день Ездить по 30 минут в день (ходьба, подъем по лестнице)

Читай также: Как сделать первый шаг, чтобы похудеть

Fotolia

Исключить из рациона: Масло (сливочное и подсолнечное) Жир в любом виде Майонез Сахар Печеный картофель Бананы, Вишня, черешня, инжир, виноград (из-за высокого содержания сахара) Алкоголь

Это важно. Приготовьте тушеные блюда, приготовленные на гриле, вареная, запеченная в форме без добавления масла. Блюда Заправлять Лимонным Соком.

Для каждого этапа диеты дюкана множество рецептов разработаны автором этой системы питания, поэтому процесс похудения не кажется изнурительной. Потребляйте во время диеты может 72 видов продукции!

К Содержанию Длительность диеты Пьера дюкана

Диета Пьера дюкана состоит из 4 фаз «атака», «круиз», «консолидация» и «стабилизация». Важно, что каждая из 4 этапов имеет свое назначение. Первые две фазы помогают похудеть и укрепить третий и четвертый результат. Длительность каждого этапа индивидуальна и зависит от того, какой марки на весах мы хотим достичь.К Содержанию Первый Этап: «Атака»

Первый этап диеты дюкана содержит только белковые продукты. По мнению диетолога, организм требует больше энергии для переваривания белковой пищи. И через энергетические затраты организма больше калорий, чем их содержание в протеине сжигает пищу.

В этой фазе любая плоть может (см. выше), рыба и морепродукты, обезжиренные молочные продукты. Ограничьте потребление яиц – не более двух желтков в день, белок можно есть в неограниченных количествах.

Читай также: арбузная диета: как за неделю потерять 10 кг без вреда для здоровьяК Содержанию Второй этап: «круиз»

Shutterstock

Второй этап также называют этапом «смену», потому что это необходимо, альтернативное потребление белковой пищи, а белок и овощи. Один день можно) только белковых продуктов, на следующий день – белок и овощи (кроме картофеля, фасоли и все виды круп.

Именно этот этап считается ключевым в борьбе с лишним весом. Во время «круиза» человек ставит основной части лишнего веса

На этапе «круиз» нужно в меню 2 столовые ложки отрубей в день.К Содержанию Третий Этап: «Консолидация»

Или этап «закрепления», длительность которого рассчитывается по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса тела. Если человек сбросил 5 килограммов, то фаза «закрепление» должен длиться в течение 50 дней.

Один фрукт в день, один кусочек сыра в день (не более 40 грамм и не выше 40% жирности), раз в неделю вы можете есть неограниченное количество жареной свинины или бекон, картофель и крупы разрешено.

В фазе «консолидации» нужно в меню 2,5 столовые ложки отрубей в день.

Читай также: правильная диета: похудеть без вреда для здоровьяК Содержанию Четвертый Этап: «Стабилизация»

Shutterstock

На этапе «стабилизация» должен повторять один раз в неделю этапа меню «атаки», например, чтобы «белковый четверг». Пейте много жидкости, ходить пешком и съешьте 3 столовые ложки отрубей в день. Но при этом продукты можно есть абсолютно все, потому что в этой фазе диеты завершен.

Фаза «стабилизация» превращается в стиль жизни с учетом перечисленных выше рекомендаций Пьера дюкана. В результате результат достиг сохраняется после диеты в течение длительного времени.

Ты уже сам испытал эту знаменитую диету? У вас есть еще вопросы? Оставь свое мнение ко всему, что болтают в связи с диетой Пьера дюкана,–!

Для похудения на здоровье!

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Детокс-диета к лету: очищение в неделю

Ремни Экспресс-диета: худеем за неделю на 3 кг

Категория: Новости