Голливудская Экспресс диета к Новому году поможет вам быстро похудеть
Опубликованно 19.02.2018 07:03
Чтобы блистать на корпоративе или праздничной вечеринке, использовать такой Экспресс-диеты к Новому году, который помогает быстро похудеть. Кстати, так поступают многие голливудские знаменитости.
компания shutterstock
Набрала лишний вес и не влезть в любимое платье, и перед ответственным публикации? Как вернуться в форму? Казалось бы, секрет прост: меньше жрать, больше двигаться. Вы быстро потеряете 2-3 килограмма, но они вернутся. Почему это происходит? Начать день раньше
Подробнее: как похудеть быстро к Новому году: 3 Экспресс-диеты
Организм сразу начинает сжигать жировые клетки. Сначала он расстается с белка и жидкости, поэтому мышцы становятся дряблыми. Как только диета заканчивается, то мозг дает команду на пополнение жировых запасов. Вот новых набрать вес. Чтобы разорвать этот порочный круг поможет удобная система разгрузки. Попробуйте ее в выходные, предварительно окрашенной меню и упражнения. В разгрузочный день начинается не утром, когда он доберется до сна, а накануне в 17 часов. Это помогает заполнить вечерние классы и не переедать на ночь. Как сделать меню Экспресс-диеты?
компания shutterstock
Подробнее: какие жиры действительно вредны, а какие полезны
Основу рациона составляют белки с добавлением углеводов в соотношении 3:1. Это позволит вам похудеть, но сохранить мышечную массу. Общее количество калорий – 1000 ккал в день. Пища делится на 4 приема. Если они чувствуют голод, выпейте стакан кефира с лимонным соком или съедать 50 г творога с огурцом. В последний раз надо кушать за 3-4 часа до сна. Пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг массы тела).
Исключаются: белый хлеб, сахар и сладости, соль, макароны, картофель, бананы, виноград, сухофрукты и крупы (кроме гречки). Как скинуть 1,5 кг за день
компания shutterstock
Подробнее: как за 21 день стать стройнее: 4 упражнения
Тренировка 45 мин: 15 мин разминка разминка, 20 мин интенсивной ходьбы или бега, упражнения на растяжку 10 мин в свободном темпе.
На ужин съесть омлет (2 яйца, 50 граммов грибов, луковица, 30 г нежирной ветчины или куриной грудки, 5 граммов масла), томатный суп-пюре или говядины, брокколи.
Хороший сон очень важен. Продолжительность сна не менее 8 часов недостаток сна повышает уровень гормона грелина, отвечающего за голод.
Завтрак должен быть сытным: 2 яйца яичница или отварное мясо с зеленым салатом или 100 г нежирного творога с 1 ст. л. отрубей и ягод.
Учебный день будет способствовать повышению метаболизма. Рекомендуется бег трусцой (около 45 мин), велотренажер, плавание или ходьба в быстром темпе.
Обед: 150 г филе судака и салат (50 г белой фасоли, 100 г помидоров соус 1 чайная ложка горчицы, 75 г йогурта, 2 ст. л. овощного бульона, 1 ст. л. пармезана.
Эта голливудская Экспресс диета поможет вам быстро похудеть и прийти в форму к Новому году! Читайте также:
Чтобы похудеть к Новому году: диета рыб
Как сделать сценарий на Новый год: идеи, конкурсы, квесты
Как загадывать желания на Новый год
Какая женщина хочет. 10 мои тайные желания
Категория: Новости
