ТОП-7 самых полезных продуктов из зимнего меню

Опубликованно 11.03.2018 23:42

Кто сказал, что зима-сезон простуд и депрессии? Для холодной оставаться здоровой, энергичной и в хорошем настроении, нужно всего лишь внести изменения в свой рацион.

В зимнем меню должны быть продукты, которые обеспечивают организм энергией, но и содержат максимум питательных веществ. Витамины, минералы, аминокислоты, полезные жиры, укрепляют иммунную систему, защищает нас от простуды, и поддерживают бодрость духа, не позволяя впасть в отчаяние. Жирная рыба

Тунец, сардины, лосось, а также более бюджетные, но от этого не менее полезная скумбрия или сельдь содержат полезные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Положительно влияют на иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и воспалительными заболеваниями. Кроме того, омега-3 улучшают работу мозга и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.

Тыква

Сезонные овощи, что долго хранится, не теряя своих полезных свойств. Тыква богата витаминами c, E, F, A, P и редкий витамин Т, который оказывает положительное влияние на обмен веществ в организме. Также в тыкве содержится много железа и каротина, которые помогают иммунной системе справиться с инфекцией. Квашеная капуста

Это уникальный продукт, который содержит много питательных веществ. И что удивительно, в процессе брожения, что не только не разрушаются, но и умножаются. Например, витамин с и Р в квашеной капусте в несколько раз больше, чем в свежей. Еще в ней много калия, магния, кальция, железа и хрома. Более квашеная капуста полезна для микрофлоры кишечника, от здоровья которой во многом зависит иммунитет организма.

Салаты

Салат цикорий, салат полевой, айсберг содержат много микроэлементов, минеральные соли, дубильные вещества, витамины c и E. Салат листья содержат много клетчатки и мало калорий: улучшают работу кишечника и помогают снизить вес. Инжир и орехи

Было доказано, что некоторые продукты способны улучшить настроение. Между естественными антидепрессантами являются такие продукты, как бананы и шоколад, орехи и инжир. Они способствуют выработке серотонина, гормона удовольствия, а также содержат витамины группы b, а и антидепрессивные вещества, как фолиевая кислота, селен и триптофан.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые считаются чемпионами по содержанию витаминов A, E, D, и другие. Кроме того, в них много калия, магния, антиоксидантов и фитонцидов – веществ, которые хорошо с болезнетворных микробов и укрепить иммунную систему. Молоко

Не зря молоко называют «напиток здоровья». Содержит витамины, микро - и макроэлементы, белки, аминокислоты, находится примерно в 80 полезных веществ! Все жизненно важное значение для поддержания здоровья, сильную иммунную систему, привлекательный внешний вид и хорошее настроение. Но молоко молоку рознь. Если вы хотите получить максимум пользы, выбирайте других людей молоко в герметичном контейнере упаковок Tetra Pak. Проходит передовые технологии обработки, в котором очищается от всех вредных бактерий и их спор, сохраняя все полезные свойства. Молоко не нужно предварительно кипятить. Для того, чтобы приготовить, например, вкусный горячий шоколад с молоком, достаточно нагреть, добавить какао-порошок и сахар. Этот напиток не только теплый длинный зимний вечер, но и поднять настроение, придать смелости и удаляет уныние.

На основе молока можно также приготовить невероятно вкусные коктейли. Они, кстати, могут стать прекрасной альтернативой в руке. Отопление молочный коктейль с бананом и шоколадом

Для приготовления понадобится: 500 мл молока, 60 г темного шоколада, 1 банан, ванильный сахар и серою корицы.

Приготовление: хорошо, греет других людей молоко, добавить ванильный сахар, предварительно измельченный в блендере банан, и даже кусочки шоколада. Нужно, постоянно помешивая, пока масса не станет однородной. Готовый коктейль разлить по чашкам и посыпать корицей. Наслаждайтесь!

Категория: Новости