Как похудеть к Новому году без стресса: рыбная диета

Опубликованно 14.03.2018 01:42

Новый год не за горами. Хотите похудеть быстро и без жестких ограничений? Рыбная диета – это то, что вам нужно!

В течение ближайших семи дней в основу нашего рациона составит рыба. Рыбы белок усваивается в два раза быстрее, чем мясо, не уступая ему по содержанию питательных веществ. По сути, рыбная диета для похудения - это легкий и более полезный вариант диеты с высоким содержанием белка.

Читайте также: похудеть Быстро к Новому году: 3 эффективных регистрации диета Рыбная диета на 7 дней Какие сорта есть? Морская нежирных сортов (треска, тунец, судак, хек). Из красных рыб, реки, щука, медведь. Как приготовить? Отварить или приготовить на пару. Больше жира готовить. Как они? Делим 700 г рыбы отварной-4-5 порций. Ест каждые 3 часа. Итого – не более 1500 ккал. Подсчет энергетической ценности блюд, нежирной рыбы очень простой: 100 г – около 100 ккал. Если рыба надоест, можно заменить его морепродуктами, мидии, кальмары. Разрешается нежирный твороги яйца. Для салатов используют с низким содержанием жира натуральный йогурт или оливковое масло, лимонный сок. Вместо соли – соевый соус. С тем, что есть? Рекомендуются салаты, отварные или запеченные овощи: любая капуста, зеленая фасоль, огурцы, лук-порей, тыква, кабачок, зеленый листовой салат. Пить обязательно воду, зеленый и травяные чаи. Запрещены все фруктовые соки. Под запрет. Исключаются соль и сахар в любом виде, масло, макароны и крупы, за исключением гречки и риса. Противопоказания. Рыбная белковая диета не рекомендуется аллергикам, людям с заболеваниями почек и печени, и те, с высоким кровяным давлением.

Читайте также: Как выбрать и купить продукты на Новый год Что исключить из меню?

Бананы, финики и сушеные фрукты - это чистые углеводы, которые мешают организму усваивать белки. Виноград, хурма, дыня, инжир, а также яблоки содержат много сахара и могут спровоцировать брожение в желудке. Картофель – источник быстрых углеводов. Он позволит значительно повысить потребление калорий и пользы не добавит. C лучше, чем рыба?

Читайте также: 8 подарков от Деда мороза, о котором мы мечтали в детстве

Брокколи – самый полезный гарнир к рыбе. Лучше, чем свежий в салатах. Замороженные брокколи вари 3-5 минут, Морковь пополнить запасы бета-каротина (витамина a). Можно и вареные и сырые, заполненный оливковым маслом. Перец не только источник витаминов. Есть много клетчатки, которая помогает очистить организм от токсинов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Голливуд экспресс-диета на Новый год

Как сделать сценарий на Новый год: идеи, конкурсы, квесты

Чего хочет женщина. 10 мои тайные желания

Категория: Новости