Холестерин: правда и вымысел
Опубликованно 03.04.2018 04:06
Все знают: высокий уровень холестерина повреждает кровеносные сосуды. И поэтому сидят на строгой диете. Но не все так однозначно...
Действительно холестерин организму необходим! Холестерин присутствует во всех клетках и в определенных количествах необходима для жизни. Он участвует в процессе превращения белков и жиров в глюкозу, образование желчи, синтез витамина D. из этого целый спектр гормонов, в том числе сексуального и анти-стресс-гормоны надпочечников.
Shutterstock/Fotodom.ua
Чем вы кормите своего мужа? Красное Мясо!
Важно! Холестерин является антиоксидантом. Снижение его уровня (Нижняя граница для взрослых – 3 ммоль/л) повышает риск развития рака, сексуальной дисфункции, нарушения памяти и болезни Паркинсона. Холестерин – главная причина атеросклероза и инсульта
Высокий уровень холестерина себе не вызывает болезни. Это просто своеобразный маркер метаболических нарушений и проблем в организме.
Важно! Который провоцирует развитие атеросклероза-не холестерин, избыточный вес, стрессы, плохая наследственность, болезни печени, малоподвижность, обилием нездоровой пищи в рационе питания и курением. Также высокий уровень холестерина вызывает инсульт или инфаркт.
Высокий холестерин – не всегда приходят повода для переживаний. Тот факт, что холестерин липопротеинов может быть увеличена как за счет «злых» фракций (низкой плотности – ЛПНП) и «хорошего» (высокой плотности –ЛПВП). Когда существует баланс между ними, нет причин беспокоиться, даже при превышении нормы холестерина общего. Поэтому обычно врачи так называемый липидный спектр изучения. Она включает в себя общий холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП и соотношение Athens (показывает соотношение «хорошего» холестерина к «плохому»).
Shutterstock/Fotodom.ua
Что ест английская королева, и от каких продуктов вы отказались?
Важно! Норма общего холестерина – до 5,5 ммоль/л, ЛПВП – более 1,0 ммоль/л, ЛПНП — до 3,5, триглицеридов – до 1,7 ммоль/л, коэффициент Athens – от 2 до 3,5 единиц (в зависимости от лаборатории). Проверьте уровень жира можно с помощью биохимического анализа крови. Это делают в большинстве клиник и лабораторий. Чтобы понизить холестерин, нужно барахло можно просто исключить продукты
На самом деле, влияние жирной пищи на повышенный уровень холестерина является чрезмерным. В организм с пищей поступает всего 20% холестерина приводит производит, оставшиеся 80% в печени. То есть, ограничьте жирное и сладкое, конечно, нужно. Но не только.
Shutterstock/Fotodom.ua
4 причины есть имбирь каждый день
Важно! Те, которые регулируют метаболизм жиров, больше спать, избегать стрессов, регулярно отдыхать, чаще гулять на свежем воздухе, участвовать в движении, но без фанатизма и излишних нагрузок. Снизить уровень холестерина, выбрав продукты, которые «поглощают» жиры и ускоряет их выведение из организма и улучшают функцию печени. Это отруби, льняное, нерафинированное растительное масло, чеснок, помидоры, грейпфрут, морская рыба и орехи. А вот сливочное масло, яичные желтки, жирное мясо ограничить.
Как похудеть сладкоежке?
Почему йогурт и кофе опасно пить утром натощак?
Категория: Новости
